Kuntosali

Sinulla on mahdollisuus osallistua liikunnanohjaajan opastuksella kuntosaliharjoitteluun. Voit tulla ryhmä- tai yksilöohjaukseen. Liikunnan ohjaaja suunnittelee sinulle kuntosaliohjelman. Kuntosali sijaitsee Vaalijalan osaamis- ja tukikeskuksen kirkkorakennuksen yläkerrassa. Lihaskuntoharjoittelu vaikuttaa terveyteen monin eri tavoin. Se kasvattaa lihaksia ja voimaa. Tämän on todettu tukevan hyvinvointia ja terveyttä. Liikunnanohjaajan opastuksella harjoittelu on turvallista ja monipuolista. Turvallisen harjoittelun vältytään rasitusvammoilta. 

Harjoitteluliikkeitä ja koko ohjelmaa voidaan vaihdella, jolloin keho välttyy rasitusvammoilta ja lihasepätasapainolta. Harjoittelun tehoa lisätään asteittain lisäämällä painoja, muuntelemalla sarjojen ja toistojen määrää sekä vaihtelemalla palautusaikoja. 

Harjoittelun avulla yleiskunto nousee ja arkiaskareet tuntuvat kevyemmiltä.